do pracy

[...] Pytania: 1) Co robić pierw rzeźbę czy masę? 2) Jeśli chodzi o masę to jest mi ciężko przytyć. Przy tej wadze dalej wyglądam jak "szczypiorek" gdzie np. mój kolega z pracy o podobnym wzroście i wadze wygląda potężniej ode mnie. A jak zacznę robić pierw rzeźbę to czy nie zamienię się w patyczaka? 3) Czy możecie tez mi pomóc z planem [...]

[...] 12x14kg / 12x19kg Coś jak High Pull 10x23kg / 10x33kg MC 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 5x93kg MISKA Rano jajecznica, ale tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży placek owsiany. Na sen oliwa. [...]

[...] Dzisiaj robilam wtorkowy trening bo nie bylam w stanie wczoraj dojsc na silownie po poniedzialkowym treningu nog }:-( ciezko bylo mi chodzic po pracy caly dzien dzisiaj i nawet nie zrobilam dzis biezni po treningu, nogi mialy dosc po samej rozgrzewce hehe Dieta dupa dzisiaj, skromnie. Nie jestem zadowolona z tego co [...]

[...] a tylko jeden posiłek opedzić puszka czy tez wędzona ? - czy koktajl ma być dwa razy czy w drodze wyjątku mogę wypić podwójna porcje rano? W piątek idę na dobę do pracy i musze sie przygotować - nie jest to niemożliwe jesli na oba pytania odpowiedz brzmi "nie" ale oczywiście sprawę ułatwia ;-) - dodatkowe pytanie- czy na [...]

Jak już wspominałem zakończyłem sezon PITowy 2014 i biorę się ostro do pracy nad sylwetką. Postaram się teraz zaglądać tu bardziej regularnie. Przez ostatnie 4 tygodnie odpocząłem fizycznie, objadłem się świątecznie i kilka razy pocheatowałem ;-) Nabrałem trochę wody po tym 4 tygodniowym ładowaniu ale bez tragedii. Waga poszła w górę z 78 na 81. [...]

Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Technika daje [...]

Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Na pocieszenie [...]

[...] 2 seria: https://www.youtube.com/watch?v=3ohavmVJVB0&feature=youtu.be Dziś zrobiłem trening wcześniej, bo wieczorem idę do klubu na taneczne aeroby. W ogóle ciekawie zapowiada mi się weekend majowy, impreza będzie trwała do 3-4, a na 6 mam do pracy, bo kolega mi przed chwilą pisał 8-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-30 17:49:05

[...] z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening słabszy bo @, dzisiaj mialam miec wolne a sciagneli mnie do pracy na 4 godziny :-| Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska szybkie tempo 10min + rozciaganie na koniec 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x35kg/8x40kg/6x40kg 2. wiosło [...]

tak poza tym to w jak łatwy sposób ludzie zarabiają na innych ludziach hajs.. odrobiną chęci i dosłownie kilkunastoma minutami szukania i czytania ulozylbys sobie taką diete sam i zaoszczedził kase.. Wiecie To jest tak czytanie i wertowanie jak najbardziej bo lubie to robic aby cos samemu kiedys pomoc , ale moze macie racje kasa by byla , bo ten [...]

wracam do pracy

spokojnie to jednorazowy wybryk. Jak napisałem zapomniałem zabrać jedzenia do pracy i z tego powodu 1 posiłek jadłem po treningu. Ogólnie mam okno 7h z jednym posiłkiem przed treningiem

[...] wliczę sobie do bilansu) nigdzie z domu na krok nie wychodzę, bo posiłki o jednakowych porach z drugiej strony brać jedzenie do pojemników to nie tędy droga :D Oczywiście do pracy/szkoły jak najbardziej. Trochę mnie to zastanawia, bo przecież muszę się jakoś ogarnąć i wyjść do ludzi i nie robić z siebie dzikusa :) Trochę też się obawiam tym, że [...]

[...] i rzezba Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Kosmiczna objętość treningowa. Skup się na produktywnych ćwiczeniach angażujących do pracy wiele stawów (siady, martwy ciąg, podciąganie, wiosło, wyciskanie). http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html Zmieniony [...]

za granice jade do pracy.a 1cm w rece po 3 tygodniach.plus 8kg na lawie w seriach serie konczylem na nogi 140 a teraz 150.plus kg każdy tydzień na plus.to nie wiem czy taki slaby Zmieniony przez - jara200 w dniu 2014-04-30 15:12:20

Do pracy 420 g cycka gotowanego i trochę sałaty zrobione, teraz 220 g cycka i trochę sałaty. Jest nieźle;-) Trzymta się zdrowo

Zmiatam do pracy Panowie Kamizelka kuloodporna plus upał równa się strata z pasa 2 cm;-D

[...] zabawniej, za schwytanie terrorysty wyznaczono AŻ 100 dolarów nagrody. NAUCZYCIEL Z POWOŁANIA Niech polscy nauczyciele dalej narzekają na swój dwudziestogodzinny tydzień pracy i konieczność użerania się z diabłami-wcielonymi-gimnazjalistami. Tylko że nauczyciele na świecie mają zdecydowanie gorzej. Ot chociażby ci prowadzący zajęcia z [...]

[...] chciałabym polecić Łukasza Kowalskiego jako Trenera Personalnego. Jeśli któraś lady chce spróbować innego podejścia, jeśli u którejś efekty nie są współmierne do wkładanej pracy, kiedy coś się dzieje ze zdrowiem lub jeśli któraś po prostu chce mieć nad sobą świetnego specjalistę, który ukierunkuje, podpowie dietę i treningi, to koniecznie niech [...]

Nudy w pracy, to rozpiszę trening w międzyczasie. ROZKŁAD JAZDY: pon - klata + brzuch wt - plecy śr - bary + brzuch czw - nogi pt - tric + bic (*w superseriach) + przedramiona (podchwyt nachwyt w superseriach) + brzuch + 30 minut (początkowo do konsultacji wciąż) bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny - na pulsie 130-140 W założeniu zmieniać chcę [...]